영서당

아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있다. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올린다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올린다. 골반이 많이 올라가지는 않지만 배가 가장 당기는 부분에서 멈춘다. 그 다음 천천히 다리를 내리고, 위로 올렸다 다시 내려오기를 반복. 느린 속도로 해야 효과가 좋다.NG 머리를 들면 힘이 분산되어 아랫배 근육에 압박이 가지 않는다. 뱃살 빼기 효과 제로.하복부를 이용해 골반을 들어올리는 운동. 처음에는 골반이 거의 들리지 않을 수도 있지만 꾸준히 해서 근력이 발달하면 쉽게 올릴 수 있다. 바닥에 누운 상태에서 두 무릎을 붙이고 직각으로 세운다. 입으로 숨을 내쉬면서 하복부의 힘만으로 골반을 들어올린다. 무릎의 각도는 처음..

* 나무명을 클릭하시면 해당 나무의 재배법을 보실 수 있습니다. 유실수 화목류 관상조경수 약용/특용수 사과나무배나무복숭아나무포도나무매실나무자두나무감나무(단감)모과나무살구나무양다래(키위)호두나무앵두(양앵두)무화과나무산수유유자나무밤나무석류나무대추나무은행나무머루...  가져온 곳 : [개 울 가 에서]   글쓴이 : 개울가   바로 가기  출처 : 블로그 > 꿈의 세계 | 글쓴이 : 무제 [원문보기]

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출처 : 사대부고15글쓴이 : 솔개 원글보기메모 :

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집에서라면 모를까 사실 직장에서는 TV시청이 어렵기 때문에컴퓨터로 TV를 볼수 있는 방법을 문의해 오시는 분들이 많이 계시는데요.그래서 유익한 정보를 일러드리고자 몇자 적습니다. 먼저 TV를 시청하기 위해서는 동영상Player가 있어야 하는데요윈도우에 기본적으로 설치되어 있는 Media Player도 괜찮지만요즘 많이들 사용하고 있는 곰이나 KMPlayer를 사용하시길 권장합니다. 위의 동영상Player를 실행하신후에 Ctrl + U 누르시면 주소창 나오는데요. Player에는 기본적으로 몇개의 위성채널과 공중파 채널이 입력이 되어 있습니다. 해당 채널을 선택하신후 " 확인 " 을 누르시면 전파 탐색에 들어가고. 잡히면 버퍼링 시작됩니다. 실시간 방송으로 컴퓨터의 성능만 좋다면 깔끔하게 나오고요. 성능이..

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[7강] 주제와 소재의 연결 강사/ 나 호열 주제와 소재의 연결 오늘 새벽 큰 눈이 내린다고 하더니 장대비가 출근길을 막았습니다. 과학의 힘도 아직 자연의 미묘한 변화를 예측하는데는 역부족인 모양입니다. 점차 사이버 가족이 늘어나고 작품을 보내주시는 분들도 늘어나고 있어 마음이 따뜻해집니다. 시의 주제에 대해서 강의 요점 정리를 한 바 있습니다마는 그 기억을 되살려서 보내 주신 작품을 놓고 같이 생각해 보는 시간을 가지려고 합니다. 우리는 한 편의 시를 읽을 때 '이 시가 말하고자 하는 바는 무엇인가?'하고 생각하게 됩니다. 즉 시인이 말하고자 하는 것, 전달하고 싶어하는 것 (심리적 정서, 어떤 사태, 사건, 사물의 형상 등등)을 탐색하여 가는 것이 시 읽기인 것입니다. 그런데 시는 진술이 아니라 표현..