영서당

누구나 한번쯤은 이런 경험을 해 보신 적 있으리라 생각합니다 메일을 쓰거나 글 올리려 작성하던 중에 갑자기 자판하나 잘못 눌러서 적던 글들이 날아가서 난처할 때가 있었을 것입니다 한참 쓰던 글 다시 적자니 날아간 글과 똑같이 쓰기도 힘들지요 ☆그럴 때에는☆ 오른쪽 마우스를 눌러 보세요 ..

소스 막았으면/shift+F10, 우클+enter, ctrl+우클반복, 보기 (첫번째 방법) 요즘은 소스보기를 참 다양하게 하는것 같네요. 아랫방법은 막아논 페이지의 주소를 알 경우에 사용한답니다. 이 방법은 소스보기를 막아논 페이지에 가서 방법을 취하는 것이 아니고 그 페이지의 주소를 파악해서 따로 페이지를 열..

[TV노래방 입장] 위의 TV노래방 입장을 클릭하시면 노래방 모니터가 열립니다. *노래선곡*---버튼을 클릭하시어 부르고싶은곡을 찾아 곡번호를 체크후 예약버튼을 클릭 하시면 반주기가 연주됩니다..... 노래방 실력을 업그레이드 하시어 즐거운 연말모임이 되시길... you needed me 파일링크 : 겨울2.swf

다양한 정보들을 소개합니다.            - 반다지고가구   http://bandaji.com/board/bbs.php?table=board&query=view&uid=95&p=1   &...  가져온 곳 : [마음이 머무는 공간]   글쓴이 : 꿈 속의 언어   바로 가기

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아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있다. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올린다. 양손으로 바닥을 밀면서 골반을 위로 밀어올린다. 골반이 많이 올라가지는 않지만 배가 가장 당기는 부분에서 멈춘다. 그 다음 천천히 다리를 내리고, 위로 올렸다 다시 내려오기를 반복. 느린 속도로 해야 효과가 좋다.NG 머리를 들면 힘이 분산되어 아랫배 근육에 압박이 가지 않는다. 뱃살 빼기 효과 제로.하복부를 이용해 골반을 들어올리는 운동. 처음에는 골반이 거의 들리지 않을 수도 있지만 꾸준히 해서 근력이 발달하면 쉽게 올릴 수 있다. 바닥에 누운 상태에서 두 무릎을 붙이고 직각으로 세운다. 입으로 숨을 내쉬면서 하복부의 힘만으로 골반을 들어올린다. 무릎의 각도는 처음..

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