금단현상에 효과적인 발 반사요법
온족욕
발을 따뜻한 물에 5~10분 정도 담가 놓아 발을 따뜻하게 함으로써
발의 피로회복을 돕고 긴장을 풀어 주는 방법입니다.
쓰다듬기
쓰다듬기는 발 반사요법의 가장 기본적인 테크닉의 하나로
발 반사요법을 시작하기 전에
발을 가장 편안한 상태로 만들어 놓기 위한 테크닉을 말합니다.
또한 우리 인체의 순환기능을 향상 시키는데 도움이 되고
무엇보다 심리적 편안함과 각 반사구의 안정성을 확보하기 위해 실시하는
일종의 릴렉스 마사지라 할 수 있습니다.
양손을 발등과 발바닥을 잡고
발의 형태를 따라 자연스럽게 무릎 쪽으로 쓰다듬기를 합니다.
뇌반사구
엄지손가락으로 엄지발가락 끝을 눌러서 자극해 보세요.
이곳을 뇌반사구라 하는데 이곳은 뇌에 니코틴의 흡입이 없어서 생기는
불면증, 피로감, 긴장, 신경과민, 두통, 기침, 가래,
정신집중 장애 등의 증상에 도움이 되는 곳입니다.
폐반사구
두 번째로 발바닥을 네 등분으로 나누고
그 중 첫 번째(발가락과 가장 가까운 곳)지역에 자극을 주세요.
발가락뼈와 발가락뼈 사이를 엄지손가락으로
누르거나 밀어주는 방법을 사용하여 자극을 주세요.
이곳은 폐와 연결이 되어있어서
니코틴에 찌든 폐를 깨끗하게 정화하는데 도움이 되고
숨이 가쁜 증상을 느낄 때 도움이 되는 곳입니다.
특히 엄지발가락과 검지발가락 사이는 기관지반사구라 하는데
이곳은 담배를 끊은 후 생기는
많은 가래를 배출하는데 크게 도움이 되는 곳입니다.
전체소장대장반사구
우리가 금연을 하게 되면 혀의 감각이 살아나 많은 음식을 섭취하게 되고
금연 스트레스로 인해 좀더 많은 음식을 섭취하게 되는데
이때 소화기능이 약한 사람들은
섭취한 음식을 모두 소화하지 못하기 때문에 살이 찌게 됩니다.
이때 엄지손가락으로 발바닥의 하부에 자극을 해주세요.
이곳은 소장과 대장반사구라 하는데
이곳은 금연 후 생기는 체중증가에 크게 도움이 됩니다.
척추반사구
척추반사구는 발의 내측인 엄지발가락 쪽에 위치하는데
이곳에 발뒤꿈치 쪽에서 시작하여 엄지발가락 쪽 까지
엄지손가락으로 여러 번 반복하여 자극을 주세요.
니코틴의 흡입이 없어지면
우리는 쉽게 신경과민이 되고 긴장하게 되고 불안하게 되는데
이럴 때 중추신경이 지나가는 척추반사구에 자극을 주면
이러한 증상들을 해소시키는데 효과를 보게 됩니다.
쓰다듬기
쓰다듬기는 발반사 요법의 가장 기본적인 테크닉으로
반사요법을 시작하기 전에 실시했지만
반사요법이 끝난 후 마무리 방법으로도 사용하면
효과를 더욱 증대 시킬 수 있는 방법입니다.
양손을 발등과 발바닥을 잡고 발의 형태를 따라
자연스럽게 무릎 쪽으로 쓰다듬기를 합니다.
금연 효과
2시간 이내
혈관 속에 더 이상 니코틴이 없게 됩니다.
그러나 니코틴으로 인한 부산물이 모두 몸 밖으로 빠져나가는
데는 2일이 더 걸립니다.
6시간 이내
맥박이 점차 느려지고 혈압도 떨어지기 시작합니다.
그러나 혈압이 정상수준으로 되돌아가는 데는 3~30일이 더 소요됩니다.
12~24 시간
일산화탄소가 몸 밖으로 배출되고 폐 기능이 향상됩니다.
육체적 노동을 할 때 숨이 덜 가쁘고 지구력도 좋아집니다.
2일 이내
기분이 상쾌해지고 몸과 옷의 담배 냄새도 사라집니다.
미각도 살아나고 후각도 정상으로 돌아옵니다.
뿐만 아니라 불가능하다고 생각했던 금연을
성취해낸 데 대한 행복감까지 맛보게 됩니다.
1주일 이내
폐 속에 누적된 점액(가래)이 묽어지고
몇 주일에 걸쳐 기침을 통해 몸 밖으로 나갑니다.
폐의 정화기능을 담당하는 섬모도 제 기능을 회복하기 시작합니다.
그러나 완전히 회복하여
폐의 기도를 깨끗이 하는 기능을 수행하는 데는 약 3개월 정도가 소요됩니다.
3주일 이내
폐의 작용이 훨씬 좋아지고 운동도 훨씬 쉬워집니다.
2개월 이내
사지로 전달되는 피의 흐름이 좋아짐으로써
보다 활력을 느끼고 자신감과 만족감을 느끼게 됩니다.
3개월 후
폐의 자체 정화기능이 완전 정상화되고
남자에게는 정액도 정상화되며 정자의 수도 증가하게 됩니다.
12개월 후
이제 혈액의 모든 구성요소와 폐 포가 정상으로 되돌아와
심장마비로 갑작스런 죽음을 당할 위험률이
상습흡연자의 거의 절반 수준까지 낮아집니다.
5년 후
심장마비로 인한 갑작스러운 죽음을 당할 위험률이
거의 비흡연자와 같아집니다.
출처 : 金銀珠
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